20 glutenfri mejerifri morgenmadsidéer, der er nemme at lave

Leder du efter hurtige og nemme morgenmadsideer, der er glutenfri, mælkefri og stadig smager fantastisk? Denne samling af sunde opskrifter fra pandekager til muffins og smoothies til frittata har dig dækket.

Glutenfri, mælkefri morgenmadsideer

Denne samling af glutenfri og mælkefri morgenmadsideer er perfekte til dem med fødevareallergier, eller som har brug for muligheder, der ikke inkluderer korn. Du finder nemme opskrifter på både krydret og sød morgenmad. Muffins, smoothies, brød, gryderetter, granola, pandekager og mere er alle med i disse sunde og nærende morgenmadsopskrifter.

Nemme glutenfri mælkefri morgenmadsopskrifter

Mange af disse opskrifter kan laves på få minutter, mens andre er perfekte til at forberede måltider i forvejen og opbevare i køleskabet eller fryseren til hurtige grab-and-go-måltider.

Du finder proteinfyldte ingredienser såsom nødder, plantebaseret mælk, frugt, grøntsager, æg og mere, der vil hjælpe med at få disse glutenfri og mælkefri morgenmad til at mødes på en lækker måde at nyde som dit første måltid. dagen.

Paleo havregryn med blåbær, valnødder og ahornsirup

Paleo Instant havregryn

Denne kornfri gengivelse af havregryn bruger nogle få nøgleingredienser til at efterligne havregryns tekstur, samtidig med at den holder den solid og tilfredsstillende. Lidt usødet strimlet kokos, mandelmel, kanel og havsalt udgør den tørre blanding, der er kombineret med moset banan og lidt plantebaseret mælk. Rør rundt, varm det op i mikroovnen og nyd denne varme og hyggelige skål med havregryn.
Opskrift

Espresso protein shake

Espresso Protein Shake

Hvad kunne være nemmere eller mere lækkert end at tilsætte din morgenkop kaffe med protein for at give dig næring til den første halvdel af dagen? Åh, og den er også mælkefri og sukkerfri! Tyk, cremet og kold, den er perfekt til en sommermorgenmad. Til en højhastighedsblender tilsæt frossen banan, cashewmælk, æggehvideproteinpulver, isterninger og et skud espresso. Blend den til en frostklar morgenmadshake og kom i gang med din dag.
Opskrift

Banan pandekager

Nemme bananpandekager

Du vil elske denne mejerifri og glutenfri pandekagedej lavet med kokosmel, moset banan og æg. Tilsæt lidt smag med vaniljeekstrakt. Bland dejen i en blender og steg disse pandekager i lidt kokosolie ved middel varme.

Dryp på ren ahornsirup eller din foretrukne topping for at få en sund og sød morgenmad.
Opskrift

Bacon oliven quiche

Bacon & Oliven Quiche

Denne overdådige morgenmadsquiche er et velsmagende og tilfredsstillende måltid, der vil holde dig mæt i timevis. Æg kombineres med smuldret bacon, løg, hvidløg og friske urter samt grøntsager som peberfrugt og spinat i denne keto- og palæo-venlige quiche.

Kokosmælk holder den mælkefri, men stadig cremet og bager til en luftig perfektion på cirka 30 minutter. Det er et godt tilbud til en weekendbrunch.
Opskrift

Bananmuffins med lavt kulhydratindhold

Blender bananmuffins

Hold den lavt kulhydrat- og kornfri med denne nemme bananmuffindej, der tager kun få minutter at forberede. Hæld modne bananer, æg, kokosmel, bagepulver og kokosolie i for en hurtig blanding i din blender. Fyld din muffinsform til en 20-minutters bagesession, og nyd disse muffins til morgenmad eller snack.
Opskrift

Nem morgenmadspølse

Nem morgenmadspølse

Pølse er altid en solid morgenmadsingrediens. Hold det paleo med denne krydrede og sukkerfri version, der kombinerer hakket svinekød med krydderier som salvie, paprika, havsalt og peber. Bare bland det og form det til bøffer, klar til at blive brunet i en stegepande.

Du kan bruge den samme opskrift og bytte kødet ud med hakket kylling eller malet kalkun. Disse er også frysevenlige, så du nemt kan forberede måltiderne ved at lave en ekstra batch.
Opskrift

Hindbær og fløde med friske bær

Hindbær brombær kokos parfait

Uanset om du laver denne parfait som dessert eller morgenmad, er der ingen tvivl om, at den er lækker, uanset lejligheden.

Et lag pisket kokosmælk kombineret med mosede bær bliver til et sødt frugtagtigt lag, der er toppet med friske hindbær og brombær. Tilføj et lag af kun den piskede kokosfløde og afslut det med flere friske bær og lidt paleo granola.
Opskrift

Pølse-Butternut-Squash-Frittata

Pølse Og Butternut Squash Frittata

Brug min hjemmelavede morgenmadspølseopskrift med denne frittata, der indeholder ristet butternut squash til en lækker sæsonbestemt veggie.

Du kan hurtigt lave denne velsmagende morgenmad, hvis du har tilberedt pølsen og har rester af ristet butternut. Tilføj disse to ingredienser, plus løg, peberfrugt og friske krydderurter til æggene for en uhyrligt smagfuld frittata. Det er et stegepandemåltid, der er tilfredsstillende og sundt.
Opskrift

Jordbær banan smoothie

Jordbær kokos Smoothie

Når friske jordbær er i sæson, blend denne lækre ikke-mælkeholdige smoothie fuld af naturligt søde bær, frosne bananer og fuldfed kokosmælk. Giv det et proteinboost med kollagenpeptider for at hjælpe dig med at brænde indtil frokosttid. Byt jordbærrene ud med andre friske sommerbær eller kombiner dem til en anderledes frugtig smoothie hver gang.
Opskrift

Æble muffins

Disse glutenfri muffins er naturligt søde og fugtige og er lavet med mandelmel, æg, honning, kokosolie, revet æble og et strejf af kanel. Jeg elsker, at disse muffins fungerer som et morgenmadsprodukt eller en sund og sød snack.

Du kan blande disse hurtigt og have dem i ovnen, bagte og klar til at nyde på cirka 30 minutter. Opbevar et parti i din fryser, og du vil altid have en klar til at nyde!
Opskrift

Instant Pot hårdkogte æg

Det er altid en god idé at opbevare hårdkogte æg i køleskabet. De er en hurtig morgenmad eller snack, og de er perfekte til salater og andre retter, der har brug for et hit af æggeprotein.

Lav de perfekt teksturerede og let at pille hårdkogte æg i din trykkoger. Stil dem på et bordskåne over vand og brug den forprogrammerede æggeknap på din Instant Pot. Hvad kunne være nemmere? Åh, og du kan tilberede et dusin på én gang, så vind-vind for nem tilberedning af måltider!
Opskrift

Granola uden tranebær og valnød

Tranebær valnød Paleo Granola

Med sin sprøde konsistens og lækre blanding af nødder og bær, vil du gerne have et parti af denne nemme granola ved hånden til morgenmad og snacks. Denne veganske version er kornfri, havrefri, raffineret sukkerfri og glutenfri.

Valnødder, tørrede tranebær, mandler i skiver, græskarkerner, usødet strimlet kokosnød, krydderier og havsalt blandes med kokosolie og dryppes med ahornsirup og bages i ovnen på en bageplade, indtil de er let brune og sprøde. Perfekt som pynt, snack eller i en skål med din yndlings plantebaserede mælk.
Opskrift

Mandelmel bananbrød

Glutenfrit bananbrød

Denne hurtige brødopskrift bruger mandelmel til at holde den kornfri, mens den stadig giver en mør krumme, når den bages. Fuld af modne mosede bananer, æg og lidt honning, denne opskrift er også mælkefri og raffineret sukkerfri.

Du kan endda tilpasse det med hakkede nødder, såsom valnødder for lidt sprødt protein, eller tilføje en smule sukkerfri og mælkefri chokoladechips. Start din dag med en skive af dette nemme bananbrød.
Opskrift

Citron blåbær scones

For en forårs- og sommermorgenmadsmulighed, lav disse mandelmel og citrus-infunderede scones. Tag dem over toppen med blåbær for et naturligt sødt og frugtigt præg. Dejen indeholder også æg, honning, natron, citronskal og saft til en nem dej, som du kan blande på få minutter.

Brug en cookie scoop til at tilføje runde klatter af dejen til en bagepapirbeklædt bageplade. Flad dem lidt ud, så de bliver til en større rund form. De bager på kun 20 minutter, klar til en varm morgenmad sammen med en kop kaffe.
Opskrift

Mælkefri cappuccino i krus hvor der står "Elsk dit liv"

Mælkefri cappuccino

Espresso og skummende nøddemælk med et strejf af kanel vil give dig det morgenstød, du har brug for til en produktiv dag. Cashew- eller mandelmælk er gode valg til denne nemme opskrift.

Mælken kan skummes på et utal af måder, så du ikke behøver professionelt udstyr for at lave denne varme morgenmadsdrik. Super nemt og altid en fornøjelse, nyd denne cappuccino med din yndlingsmuffin.
Opskrift

Gulerods rosin muffins

Gulerod Rosin Muffins

Sund og naturlig sød, kombinere revne gulerødder, rosiner og hakkede valnødder med mandelmel, æg, honning, kokosolie og krydderier til en glutenfri og mælkefri lækker muffin. Det er en paleo-version af en morning glory muffin, der praktisk talt kvalificerer sig som dessert, især hvis du froster dem med lidt kokossmør.
Opskrift

Glutenfrit pekanrosinbrød

Glutenfrit pekanrosinbrød

En varm skive ristet rosinbrød besat med pekannødder og drysset med lidt ghee er den perfekte morgenmad som tilbehør til en kop kaffe.

Dette frysevenlige hurtigbrød er lavet med mandelmel, natron, salt, æg, hakkede pekannødder, rosiner og lidt honning til sødemiddel. Det er et lækkert brød perfekt til at forberede måltider og have ved hånden til travle morgener eller som en mellemmåltid midt på eftermiddagen.
Opskrift

Paleo morgenmadsgryde

Denne gluten- og mælkefri morgenmadsgryde er fyldt med protein fra æg og kylling, hvilket gør den perfekt at servere til brunch. Det er en velsmagende saute af hvidløg, løg, peberfrugt, kylling i tern og spiraliserede søde kartofler, alt sammen krydret med salt og cayennepeber.

Tilsæt frisk spinat og kom det hele over i en ovnfast fad. Top den med piskede æg og bag til den er stivnet. Det er en solid morgenmad, der helt sikkert vil glæde.
Opskrift af The Lean Green Bean

Morgenmad cookies

Munch på disse proteinfyldte cookies, der er kornfri, sukkerfri og glutenfri. Du behøver ikke engang en røremaskine til disse en-skåls cookies – bare bland ingredienserne med en gaffel. Mos banan, mandelsmør, honning, vanilje og kanel udgør “dejen” til disse cookies.

Tilsæt usødet kokosnød, hamp eller solsikkefrø og rosiner for at tilføje lidt sprødhed og tekstur. En teskefuld havsalt og bagepulver hjælper småkagerne med at bage til lækre. De er frysevenlige, så du altid kan have en morgenmadssmåkage eller snack ved hånden, når du har brug for det.
Opskrift af Laura Fuentes

Blueberry Chia Frø Smoothie

Med kun 4 ingredienser kan du hurtigt blande denne mælkefri og sukkerfri smoothie for en kraftfyldt morgenmadsmulighed. Frosne blåbær, frossen banan, mandelmælk og chiafrø vil give en tyk, rig og nærende kold shake for at starte din dag eller give dig et boost midt på eftermiddagen.

Skift blåbærene ud med andre bær eller frugter, og nyd en række smagsvarianter hver dag i ugen!
Opskrift af Beaming Baker

Så prøv disse morgenmadsideer, der er fri for gluten og mejeri og smager lige så godt (hvis ikke bedre end) de traditionelle versioner.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *